Arranque

El reglamento de la Federación Internacional de Levantamiento de Pesas, dice lo siguiente acerca del ejercicio del arranque.
Con la barra colocada horizontalmente delante de las piernas del levantador, esta es agarrada manos en pronación y alzada en un solo movimiento hasta la completa extensión de los brazos, mientras se desplazan las piernas a tierra o se flexionan. Durante este movimiento continuado, la barra puede deslizarse a lo largo de los muslos y del regazo. 
Para un mejor estudio de la técnica se divide al ejercicio por partes, a saber:

- Posición inicial.
- Primer tirón.
- Segundo tirón.
- Deslizamiento o metida.
- Recuperación.